O parabola despre descurajare – Cei 3 iepurasi

Tot timpul cînd aspirăm la ceva, se găsesc persoane care să ne spună că nu vom putea atinge acel ţel.Unii îţi zic că nu vei fi în stare să faci fată unor lucruri, că nu vei reuşi. Pentru ca să-ţi atingi scopurile, trebuie să fii surd la ce zic alţii.Pentru că ei sunt cei incompetenţi cînd afirmă că nu poţi face un lucru.

” Trei iepurasi se plimbau prin padure. La un moment dat unul dintre ei cade intr-o groapa destul de adanca. Cei doi iepurasi de pe margine au inceput sa strige:
– Vai, acolo o sa ramai, nu o sa reusesti niciodata!
Iepurasul cazut in groapa incepu sa se cazneasca sa iasa. Incepu sa se zbata si sa se agate de margini in dorinta disperata de a iesi din groapa. Cei doi iepurasi ramasi la suprafata, niciodata nu mai vazusera un asemenea necaz si erau siguri ca iepurasul cazut nu o sa reuseasca niciodata, astfel ca au inceput sa-i spuna iepurasului:
– Nu o sa reusesti niciodata!
Pe masura ce iepurasul incerca mai mult, ei repetau acelasi lucru, ei se agitau si mai tare si ii spuneau ca nu o sa reuseasca niciodata!
Dupa zeci de minute in sir de strigaturi si incercari, iepurasul reusi sa iasa.
O asa grozavie iepurasii nu mai vazusera pana atunci si-l intrebara:
– Vai iepurasule, dar cum ai reusit?
– Am reusit!
– Ai reusit, dar cum?
– Am reusit!
– Mai iepurasule tu nu intelegi ce spunem?
– Am reusit si va multumesc pentru incurajari, fara voi nu as fi reusit niciodata!

Iepuraşul cel căzut în groapă era surd. El nu auzise cuvintele nici o clipă şi a intrepretat strigătele şi agitaţia de pe marginea gropii drept încurajări. Iepuraşul nu ar fi reusit niciodată dacă ar fi auzit descurajările de pe margine.”

Morala: Trebuie să fii surd atunci cînd ceilalţi te descurajează şi să interpretezi orice gest ca pe o încurajare şi să continui să perseverezi în a-ţi atinge obiectivele.!!!

Poza zilei (2)

Acum vreau sa mai aud  inca o data scuza ta!

Despre fructe si importanta lor

Fructele si legumele sunt intr-o mare masura pricipala sursa de mancare naturala. Asta nu inseamna ca nu trebuie sa consumam proteine din carne, dar in loc sa facem din proteinele din carne principala sursa, ar trebui sa le consumam in cantitati mai mici.

Fructele pot fi mancate intregi, necondimentate si negatite si reprezinta o sursa abundenta de nutrienti usor de asimilat. Carbohidratii din fructe se afla sub forma de zaharuri simple, proteina sub forma de aminoacizi si grasimile sub forma de acizi grasi. Acesti nutrienti sunt gata pentru absortie, fara a mai necesita risipirea energiei pentru procesul digestiv. Astfel fructele digerate vor fi trimise direct in intestinul subtire unde nutrientii sunt absorbiti cu usurinta.

Daca sunt consumate impreuna cu alte alimente, fructele raman in stomac pana atunci cand celalalt aliment este digerat si zaharurile din fruct incepe sa fermenteze.

Pepenii reprezinta o alta categorie de fructe. Pepenii odata introdusi in tubul digestiv, se descompun mai repede. Este recomandat sa consumati pepeni fara a mai consuma si altceva.

Avocado este un fruct neobisnuit deoarece ofera o sursa excelenta de grasimi. Se combina cel mai bine cu legumele non-lipidice si apoi cu fructele cu continut acidic. Combinarea sa cu fructe dulci trebuie evitata datorita efectului inhibitor al grasimilor asupra zaharului. Se mai combina bine si cu glucidele datorita continutului sau scazut de proteine. Cu toate acestea fructele de avocado nu trebuie consumate impreuna cu proteine.

Rosia, este considerata in general ca fiind o legume, insa face parte din categoria fructelor acide. Daca este consumat imediat ce a fost cules, cele mai recente studii arata ca este alcalin. Datorita continutului scazut de zahar, poate fi combinat cu legume non-glucidice, dar nu cu glucide sau proteine – in aceasta categorie intra sendvisul cu rosii si salata de rosii cu cotlet.

Asa cum sucurile din fructe si legume sunt consumate cu placere, ar trebui sa fie consumate si singure sau cu douazeci de minute inainte de masa. Deoarece dilueaza secretia digestiva, acestea nu ar trebui consumate in timpul mesei.

Fructele sunt adversarul natural al “fast food-ului”- usor de pregatit si de servit, fructele reprezinta o masa sau o gustare rapida atat pentru copii cat si pentru adulti.

Mit – Daca mananci carne o sa faci muschi si pui in greutate

“Credeti ca mai aveti nevoie de ceva dupa ce mancati o friptura, care va furnizeaza 52% calorii din proteine, sau spanac (renumita mancare a lui Popeye), care va furnizeaza 49% din calorii rezultate din proteine?”

Nimic mai fals!

Dupa parerea medicului Michael Colgan, nutritionistul lui Sylvester Stallone si consilierul altor renumiti sportivi din lotul olimpic al USA, aceste vorbe sunt povesti. El a subliniat ca, printr-un antrenament sustinut, maximul de masa musculara care poate fi obtinuta intr-un an nu este mai mare de 3,6 Kg. Aceasta inseamna aproximativ 70g pe saptamana sau 9,5g pe zi.

In alcatuirea muschilor, proteinele reprezinta numai 22%, deci cresterea consumului de proteine la nu mai mult de 2,8 g pe zi, echivalentul unui sfert de lingurita, este tot ceea ce aveti nevoie pentru a creste masa musculara!

Ca un sfat recomand sa urmati regulile unei alimentatie optime pentru a fi siguri ca veti folosi asa cum trebuie proteinele din dieta dumneavoastra. Nu consumati inutil cantitati mari de proteine sperand ca veti mari masa musculara.